2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。今年的活动主题是关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。旨在贯彻落实《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》，大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义。重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责

任人”的理念 ，增强群众爱眼护眼意识。

眼健康小知识

一、用眼注意劳逸结合

减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。

二、养成良好用眼习惯

要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度；加强锻炼运动，在宿舍里要适当的加强体育锻炼，增强全身气血运行，有利于眼部健康。

三、定期检查视力

发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查。将验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压、身高等数值记录下来，建立屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。

四、发现近视，及时矫正

一旦确诊近视后，应该配戴合适的眼镜矫正。尤其对于同时合并有间歇性外斜视、调节功能较差的患者。

五、多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

六、夏季外出戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，夏天太阳大时出门，尤其是去紫外线比较强的海边、高山，最好戴上太阳镜。

近视和老花可以抵消吗？

曾经听到这样一个传言——“近视看不清远处，老花看不清楚近处，两相抵消，年轻时近视，老了就不会老花了”。事实上，年轻时近视，老了还是会老花。换言之，老花症状可能会迟到，但是一定不会缺席。近视人群随着年龄的增长还会发生老视，也就是说，近视和老花会同时存在。

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为什么会出现老花？

● 老花眼又称为老视，是一种与年龄相关、因眼调节能力下降等原因而引起的渐进性视近困难。老花发生与我们人眼的晶状体改变密切相关，如果把人眼比作一台相机，眼睛中的晶状体就相当于一个变焦镜头，负责在看远看近时起到随时调焦的功能。老花就好比相机的调焦功能不灵了，看近时看不清了。为了看清楚，我们要配合“老化的镜头”的变焦范围——需要将物体拿远；或者手动给“老化的镜头”变个焦——配戴老花眼镜。

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近视和老花可以抵消吗？

● 我们需要知道：近视和老花是两种不同的屈光状态，不是度数相反，没有抵消的说法。老花是晶体调节能力下降所致的看近模糊，无论年轻时是否有近视、远视和散光等，到45岁左右以后都会出现老花现象。近视和老花是两种独立的屈光状态，原则上是不会抵消的。

近视的表现是“看远模糊，看近清楚”，老花的表现与之相反，即“看远清楚，看近模糊”，所谓的近视和老花可以抵消，指的是看近处的时候，而看远处是没有办法抵消的。中低度近视合并老花时，只需摘掉眼镜就能基本满足看近需要，看远时仍需要戴近视眼镜。随着老花进展，如果近视程度偏低，还是会出现看近困难，需要配戴老花镜。中高度近视合并老花时，不戴镜时需将物体拿得很近才能看清，因此，只能降低近视度数才会比较舒适。换句话说，看远需近视度数完全矫正，看近时，近视度数可以少矫正，这正是近视出现了老花的表现。

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又近视又老花咋办呢？

● 可以验配两副眼镜——远用眼镜和近用眼镜，解决近视看不清远处，老花看不清近处的问题——看远处就用近视镜，看近处就用老花镜。如果觉得频繁更换眼镜比较麻烦，可以考虑更为便捷的矫正方法：验配双光或者多焦点渐进镜，一步解决看近和看远的问题，但初次配戴可能需要适应一段时间。

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不想戴眼镜怎么办？

● 可以考虑手术。目前已有针对近视合并老花的角膜和晶体手术，但一般应用于年龄较大、老花严重且不愿带镜的患者，国内未广泛开展，建议去大型的眼科医院咨询，准确评估屈光状态和个人用眼习惯后，选择最适的矫正方法，重获清晰视觉，提升生活质量。

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温馨提示：不要买路边摊的老花镜

● 不要图方便，在路边购买度数不准和做工粗糙的老花镜，或者用放大镜来解决问题，因为眼镜参数不符会导致配戴舒适度差、头晕和视疲劳等问题，老花镜需要量身定做，到专业的屈光门诊验配。

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