颈椎病，又称颈椎综合征，是一种由于颈椎间盘退行性变、骨质增生、韧带肥厚等病理改变，导致颈椎结构异常，进而压迫或刺激周围的神经根、脊髓、血管等组织，引发一系列临床症状的疾病。

近年来，颈椎病已成为困扰学生和职场人群的常见问题。长期伏案学习、低头玩手机等不良习惯，导致颈椎病发病率逐年攀升，且有逐渐年轻化的态势。颈椎病可引发颈肩疼痛、头晕手麻，严重时影响学习和生活质量。春季气温波动大，颈部受凉或疲劳更容易诱发症状。校医院中医科为您整理了一套科学防治方案，助您远离颈椎病困扰！

颈椎在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大。

一、颈椎病的分型与症状

颈椎病根据症状可分为6种类型，需针对性防治。 

1.颈型（最常见）：颈部僵硬、酸痛、活动受限，易疲劳（如反复落枕）。 

2.神经根型：上肢放射性疼痛、麻木，握力下降。 

3.椎动脉型：头晕、视物模糊、恶心，头部转动时症状加重。 

4.交感神经型：头痛、心慌、肢体发凉或潮红。 

5.脊髓型（最严重）：行走不稳、踩棉感，甚至大小便障碍。 

6.混合型：两种或两种以上类型同时存在，病情复杂。 

   

自测小贴士：

久坐的同学们，如果低头时颈部疼痛加重，或出现上肢麻木、头晕等，首先考虑颈椎是否被你“玩坏了”。

二、中医特色疗法

1.针灸治疗

原理：通过刺激特定穴位（如风池、肩井、天宗、大椎、夹脊穴等），调节气血运行，缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫。常用针法：

普通针刺：针对局部疼痛和麻木。

电针：通过电流加强刺激，改善血液循环。

温针灸：在针柄上点燃艾条，温通经络，适合寒湿型颈椎病。

优势：快速缓解疼痛、头晕，改善活动受限，无药物副作用。

注意事项：需由专业医师操作，避免晕针或感染。

2.推拿治疗

作用机制：通过手法松解颈部肌肉紧张、粘连，改善局部血液循环；纠正颈椎错位，恢复颈椎活动度。

常用手法：揉法、按法：放松颈肩部肌肉；拿法、捏法：缓解斜方肌、肩胛提肌痉挛；扳法：纠正颈椎小关节紊乱（需谨慎操作，避免暴力）。

适用人群：轻中度颈椎病（如颈型、神经根型），尤其适合肌肉劳损型。

3.艾灸疗法

作用：温通经络、散寒除湿。尤其适合虚寒体质或冬季加重的颈椎病。

操作方式：直接灸、隔姜灸、艾条悬灸。每次20-30分钟，以局部温热为度。

 4. 拔罐疗法

通过负压将玻璃罐吸附于颈部、肩背部，促进局部血液循环，排除寒湿瘀滞。

常用方法：留罐、走罐（适用于肌肉僵硬）。

三、日常预防与自我保健

1.调整姿势，科学用枕

学习时保持脊柱挺直，电脑屏幕应与视线平行，避免长时间低头；选用合适的枕头，侧卧时与肩同高，保持颈椎水平。 

2.颈椎保健操（每日早晚各1次）

左右侧屈：头向左右侧倾，耳朵贴近肩膀。 

颈项争力：双手抱头后仰，与手部阻力对抗10秒。 

耸肩转颈：交替耸肩，配合颈部缓慢旋转。 

                           

3.生活习惯调整：防寒保暖，适度锻炼，定时活动

冬春季节外出佩戴围巾，避免颈部受凉； 

推荐游泳、羽毛球等增强肩颈肌肉力量的运动；

久坐时每30-40分钟起身活动，做颈部伸展、左右旋转等简单动作。

四、常见误区与注意事项

1.推拿禁忌症：①脊髓型颈椎病，因颈椎间盘突出或椎管狭窄压迫脊髓，推拿（尤其是颈椎扳法、旋转手法）可能加重神经损伤，甚至导致瘫痪。②锥体结构异常，如寰枢关节脱位，椎轴不稳等，可能会破环颈椎稳定性。③神经根水肿急性期、局部化脓感染、骨质疏松等，均不宜做推拿。不是所有情况都可以做推拿按摩，需选择正规医疗机构，在医师评估后进行推拿治疗。

2.错误牵引：脊髓型颈椎病、严重心脑血管疾病患者禁用牵引治疗。 

3.依赖止痛药：仅能短期缓解，长期需结合中医调理与功能锻炼。 

五、校医院中医科能为您做些什么？ 

个性化诊疗：采用针刺、艾灸、推拿、中频、拔罐等综合疗法； 

健康咨询：定制颈椎康复方案，指导日常锻炼。

联系电话：0871-65911700

诊疗地点:呈贡校区校医院三楼中医科

门诊时间：周一至周五

上午8：30--12：00                

下午：14：00--17:00

注：为了保证充足的诊疗时间，上午请于11：00前就诊，下午请于16：00前就诊！

温馨提示：若出现持续头晕、上肢麻木或行走不稳，请及时就医，避免延误病情